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大学生【経歴】大学で筋トレと出会い週5で筋トレ ▶︎ ガリガリが1年で10kg増量 ▶︎ 将来に不安を持つ ▶ ブログ「初心者トレーニー」運営 ● 北海道出身の21歳

筋トレ法

【初心者向け】脚を筋肥大させるトレーニング3選【メニューの組み方】

2020/6/19  

今回は、初心者向けの脚を筋肥大させるトレーニング3選についてまとめてみました。   下半身の筋肉は網羅できるように書いているので、これから脚を鍛え始めようと考えている方や、現在脚を鍛え始めて ...

筋トレ法

【メニュー付き】広がりと厚みを作る背中トレーニング種目3選

2020/6/19  

背中の広がりと厚みを作りたい方向け。   当記事では、背中の広がりと厚みを作るトレーニング3選をまとめました。限りなく網羅的にまとめましたので、これから背中を鍛えたい人や鍛えている最中の方は ...

筋トレ法

【初心者向けメニュー付き】自重でBIG3を行う方法【自宅で筋トレ】

2020/6/19  

今回は、自重でBIG3を行う方法について紹介したいと思います。 BIG3がわからない人用に説明すると、「ベンチプレス」「バーベルスクワット」「デッドリフト」の3つをBIG3といいます。 ジムに行けなく ...

未分類

【まとめ】筋トレで得られる効果4選【ヒント:人生が変わります】

2020/6/2  

    筋トレの効果について知りたい人「筋トレで得られる効果って何?マッチョになるだけでしょ?その他にも効果ってあるのかな。そもそも何から始めたらいいの?」   こういっ ...

食事

【計算式あり】増量するための食事とトレーニング法。正しくバルクアップするやり方【初心者】

2020/6/19  

  今回は、増量(バルクアップ)するための食事方法をトレーニング法を解説したいと思います。 ぜひ、最後までお付き合い下さい。   記事の信頼性   私自身、トレーニングを ...

未分類

【用語解説】漸進性化負荷の原則ってなに?初心者がトレーニングに取り入れるには?

2020/6/2  

今日は漸進性化負荷の原則について解説します。 この記事を読むと、漸進性化負荷の原則の用語の意味が分かりさらに、どのようにトレーニングに取り入れるべきかが分かります。 この記事の信頼性 この記事を書いて ...

未分類

【筋トレ】初心者でも効率よく筋肥大させる3つのコツ。

2020/6/19  

筋トレを始めてみたもののなかなか筋肉が思うようにつかない。。。 と、悩んでいる人のために効率よく筋肥大させる3つのコツをまとめました。 効率よく筋肥大させたい初心者も中上級者もぜひご覧ください。 &n ...

未分類

筋トレを継続させるコツ!私が週5で継続できている理由【超初心者向けに解説します】

2020/6/2  

 筋トレを始めてみたものの、なかなか継続できない方へ。ジムに通い始めたけど、筋トレが続かない・・・このまま、やめてしまおうか。 と考えていませんか? 本記事では、筋トレを継続させるコツを紹介します。 ...

筋トレ法

分厚い大胸筋にするトレーニング方法3選

2020/6/19    ,

 ジムに行っても、なにから初めて良いか分らない人は多いと思います。  私自身もそうだったので、今回は初心者におすすめの大胸筋のトレーニング方法を紹介したいと思います!   初心者におすすめの ...

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